Перевод на русский:
Йоги Матсиендранатх ( ==> Текст был взят отсюда.)
Свами Сантош Сурадж (1-19).

1. Абхьянтара кумбхака (внутренняя задержка дыхания)(28).
Удерживание дыхания внутри, после вдоха, является основным свойством
абхьянтара кумбхаки. Она имеет различные названия, такие как пурита, пурака,
апана, антах и бахьябхьянтара кумбхака.
Когда дыхание удерживается в сушумна нади, то она называется
антах кумбхака.

2. Бахья кумбхака (внешняя задержка дыхания).
Когда дыхание удерживается снаружи после выдоха, то оно называется бахья
кумбхака, речита, бахих, прана кумбхака, шуньяка и сарва шуньята.

3. Кевала кумбхака (задержка дыхания безотносительно ко вдоху и выдоху) -
когда дыхание автоматически останавливается без предыдущего вдоха или выдоха),
то оно называется кевала кумбхака.
Другие синонимы: стамбха вритти, сангхатта-карана, шаната и сама.
Кумбхаки в общих чертах подразделяются на сахита и кевала. Абхьянтара и бахья
кумбхаки подходят под категорию сахита. Все кумбхаки, называемые амеру, как
противоположное меру, являются кевала.
Сахита кумбхаки подразделяются на агарбха и сагарбха. Агарбха так же
называется нигарбха в Гхеранда самхите (ГХ), в которой не используются ни
мантры ни медитация. С другой стороны, разновидности сагарбха всегда
сопровождаются повторением мантр и каким-либо видом медитации.

4. Чандра кумбхака (41)
Дыхание удерживается после вдоха, одновременно применяется мула бандха для
стимулирования апана ваю. Это называется чандра кумбхака, приносящая контроль
над праной и апаной.

5. Урдхва кумбхака (55)
После задержки дыхания, когда практикуется речака, практикующему следует
визуализировать луну в основании спины и концентрироваться последовательно на
одном месте и затем на следующем, двигаясь вверх вдоль спины.

6. Мрига кумбхака (56)
Когда апана удерживается постоянно в заднем районе бёдер, это известно, как
мрига кумбхака. это требует использования мулабандхи и концентрации в этом месте.

7.Самана кумбхака (62)
когда самана ваю удерживается в районе пупа с концентрацией, то это самана
кумбхака. Она помогает в достижении уддияна, возрастании желудочного огня,
контроля над голодом и жаждой, быстрого исцеления ран и переломов.

8. Вьяна кумбхака (66)
Вдохни глубоко и удерживай дыхание, сжимая всё тело [прим. пер. сокращая мышцы
всего тела(?)], с утонченной концентрацией. Это дарует защиту от оружия, воды
и ядов. Устраняет болезни и даёт иммунитет против жара и простуды.

9. Критти-шрештха кумбхака (69)
Техника состоит в задержке дыхания с последовательной концентрацией на горле,
нёбе, межбровье, макушке и удержание её (концентрации) в этих местах.

10. Прадгати кумбхака (70)
Всасывание воздуха с громким звуком и затем задержка ,-
известны как прадгати кумбхака.

11. Нага кумбхака (78)
Практикующему следует проглотить воздух, подобно проглатыванию кусочка риса.
Затем, удерживать дыхание до предела с твёрдой джаландара бандхой и исторгнуть
воздух из горла. Такова техника нага кумбхаки.

12. Курма кумбхака (79)
Когда контролируется моргание глаз и практик становится совершенно
непоколебимым, без малейшего движения глаз и тела в целом, то это называется
курма кумхака. Это приносит непоколебимость ваю и ума.

13. Крикара кумбхака (80)
Когда возникает потребность чихания, практику следует потереть указательный и
безымянный палец большим пальцем. Это контролирует чихание и известно как крикара кумбхака.

14. Агни-сома кумбхака (87)
Практику следует вдохнуть через правую ноздрю, затем задержать дыхание и
выдохнуть через левую ноздрю. Снова вдохнуть через левую ноздрю, и после
задержки дыхания в разумных пределах, выдохнуть через правую ноздрю.
Это агни-сома кумбхака. Агни соответствует правой ноздре, а сома - левой.

15. Сама кумбхака (99)
без выдоха и вдоха, практику следует сосредоточить ум на жизненных центрах,
подобно пупу и тому подобное, - это называется сама кумбхака.

16.Шанта кумбхака (90)
Когда дыхание удерживается вовне или внутри между двумя жизненными центрами,
воображай его присутствие внутри и снаружи ,- это называется шанта кумбхака.
Эта практика ведёт к пратьяхаре девяти жизненных центров.

17. Сахита кумбхака (85)
Когда кумбхака сопровождается пуракой и речакой, то она называется сахита
кумбхака, ведущей к нади-шудхи (очищению нади).

18. Каршака кумбхака (100 - 103).
Она состоит из двух: уткаршака и апаракаршака. При уткаршака кумбхака,
практику следует держать нос за его основание и практиковать пурака, кумбхака
и речака согласно возможностям. При апаракаршака кумбхака, практику следует
частично закрыть нос во время пурака и речака.

20. Сахаджа кумбхака (104)
Вдохните прану через нос, проводя ее вдоль кундалини, и задержите как удобно.
Повторяющаяся практика этой пранаямы называется сахаджа кумбхака.

21. Дакшинаварта-чакра кумбхака (107)
Сделайте вдох через сурья-нади (правая ноздря), а затем удерживайте [воздух] в
груди, выдох производится через чандра-нади (левая ноздря). Повторите это
дыхание еще раз. Такова дакшинаварта-чакра кумбхака. Она так же называется сурья-кумбхака.

22. Вама-варта кумбхака (108)
Она выполняется как дакшинаварта-чакра кумбхака, но в обратном порядке.

23. Дакшинаварта-шанкха кумбхака (106)
Вдохните через правую ноздрю, задержите [воздух] и выдохните через левую
ноздрю. Повторите несколько раз.

24. Вамаварта-шанкха кумбхака (106)
Вдохните через левую ноздрю, сделайте задержку и выдохните через правую
ноздрю. Повторите несколько раз.

25. Гада кумбхака (112)
Вдохните двумя ноздрями, затем сделайте задержку и выдохните через правую
ноздрю. Она наделяет практикующего силой.

26. Нади-шуддхи кумбхака (114-117)
1) Вдохните одной ноздрей, затем задержите дыхание по возможности, во время
выдоха через другую ноздрю медитируйте на «хамса». Вновь сделайте вдох той
ноздрей, через которую был сделан выдох, и задержите дыхание, выдыхайте через
противоположную ноздрю. (114) 2) После вдохните правой ноздрей, задержите дыхание, при этом созерцая в
области пупа орбиту летнего полуденного солнца. Это ведет к очищению нади. (116)
3) Вдохните через левую ноздрю и вовремя задержки дыхания визуализируйте
выделение некара из луны осенней ночи, расположенной в тысячалепестковом
лотосе. Это ведет к очищению нади. (117)

27. шуддхи-кумбхака (сурья) (116)
Вдохните через правую ноздрю и сделайте задержку с медитацией на орбите
полуденного летнего солнца в области пупа.

28. шуддхи-кумбхака (чандра) (117)
Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, визуализируя выделение
нектара из осенней луны, расположенной в тысячалепестковом лотосе.

29. Таттва кумбхака (122-125)
Когда восходит отдельная таттва, необходимо практиковать пураку, кумбхаку и
речаку. Повторение практики ведет к контролю над определенной таттвой.
Так достигается контроль над всеми пятью таттвами.

30. Сурья-бхедана кумбхака (127)
Глубоко вдохните через правую ноздрю со звуком, а после задержите дыхание до
упора, выдохните через иду или левую ноздрю. Такова сурья-бхедана,
которая устраняет заболевания брюшной полости, вызванные расстройством ваты,
истребляет паразитов, излечивает болезни груди, горла и ведет к очищению пазух. Она производит в теле жар.

31. Чандра-бхедана кумбхака (128)
Эта техника противоположна сурья-бхедане. Вдох совершается через левую ноздрю,
а выдох через правую, после задержки дыхания. Чандра-бхедана
кумбхака вырабатывает холод и поддерживает тело.

32. Уджджайи кумбхака (132)
Вдох осуществляется через две ноздри с закрытым ртом. Затем следует разумная
задержка дыхания и выдох через левую ноздрю. Кумбхаку можно выполнять сколько угодно раз.
В этом тексте не упоминается о фрикциональном звуке, производимом во время
вдоха или выдоха, как говорится в Хатха-прадипике –II.51

33. Кумбхараджа (134)
Осуществите сильный вдох, закрыв нос удерживая дыхание на сколько возможно,
перед выдохом. Это ведет к контролю над вайю и к увеличению тепла.

34. Шитали кумбхака (136)
Синоним для сит-кари кумбхаки.

35. Сит-кари кумбхака (136-140)
Поднимите язык и вдохните, производя звук «сит». Задержите дыхание и выдохните через нос.
Она помогает контролировать голод, жажду, сон, леность и освобождает от всех
проблем со здоровьем.

36. Кака-чанчу кумбхака (137-148)
1) Поверните язык вверх, вдыхайте через рот, произнося звук «сит».
Задержите дыхание, а затем выдохните через обе ноздри, при этом
медитируйте на произносимый звук. Это – сит-кари кумбхака (137-138).

2) Сверните язык трубочкой, вдохните через него. Затем задержите дыхание и
выдохните через нос. Эта кумбхака известна как кака-чанчука (141)

3) Сверните язык подобно клюву вороны, вдохните воздух и задержите его. При
этом ощущайте поток нектара, а затем выдохните через обе ноздри.
Это зовется сит-кари-как-чанчука. (143)

4) Через сомкнутые вместе зубы, медленно вдохните воздух, а после задержите
дыхание, подняв язык вверх. Выдохните через нос.
Такова кака-чанчука в соответствии с какудашравой (148)

37. Шитали-кака-чанчу кумбхака (143)
См. кака-чачнча кумбхаку, приведенную выше.

38. Матра-кумбхака (153)
Кумбхака, выполняемая за определенную единицу времени (матра),
становится матра кумбхакой. Различные варианты, описанные в текстах, приводятся ниже:

1)Вдох – 16 матр, задержка – 64 матры, выдох – 32 матры.
Если практиковать ее с концентрацией на области пупа, она генерирует тепло,
на свадхиштхане – увеличивает поток нектара, на муладхаре –
устраняет нарушения пищеварения.

2)Задержите дыхание без усилия на период равный двум палам (48 сек.) или на
время равное повторению пяти долгих гласных, после сделайте вдоха,
по времени равный половине периода кумбхаки и такой же по времени выдох.

3)Матра-кумбхака постепенно практикуется с 12 матрами или 25 палами для
кумбхаки в первой разновидности, кумбхака за 50 пал выполняется во второй
разновидности и имеет 75 пал в третьей. Последняя соответствует традиции Даттатреи.

39. Бхута-шуддхи кумбхака (157)
Когда матра-кумбхака выполняется с последовательной концентрацией на всех
шести областях (чакр), она ведет к очищению и балансу пяти бхут.

40. Бхастрика кумбхака. (164-168)
Три вида бхастрика-кумбхаки описываются в тексте.
1)Быстро вдохните и выдохните, подобно кузнечным мехам до изнурения. Затем
вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание с джаландхара бандхой и
выдохните через левую ноздрю.

2)Захватите кончик носа рукой и закрыв левую ноздрю, вдохните через правую,
затем быстро выдохните через левую, закрыв правую ноздрю.
Повторите насколько раз. После вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание
с джаландхара бандхой и выдохните через левую ноздрю. Это зовется антар-бхастра. (167)

3)В своем комментарии на ХП-II.64, Брахмананда описывает разновидность
бхастрики следующим образом:
Закройте левую ноздрю, быстро и с неистово вдохните и выдохните несколько раз.
Затем вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание по возможности
и выдохните через левую ноздрю. После этого, закройте правую
ноздрю и быстро вдохните и выдохните несколько раз через левую ноздрю.
Затем вдохните через левую ноздрю, задержите дыхание на сколько возможно
и выдохните через правую ноздрю.

41. Антаранга-кумбхака (168)
Задержите дыхание после непреднамеренного выдоха и вдоха.

42. Бхрамари-кумбхака (169)
Быстро вдохните производя звук черной пчелы, а после задержки дыхания медленно
выдохните с тем же звуком. Такова бхрамари-кумбхака, которая порождает
исступленный восторг.

43. Мурчха кумбхака (170)
Задержите дыхание после полного вдоха, выполняя джаландхара бандху, выдохните.
Это – мурчха кумбхака, приносящая приятное умственное оцепенение.

44. Плавини кумбхака (171)
После полного вдоха и принятия джаландхара-бандхи, лягте на воду удерживаясь
на плаву. Это – плавини кумбхака.

45. Сванга шринкхала (176-178)
Выполните вдох следующий за задержкой и вновь попытайтесь вдыхать и
задерживать дыхание неоднократно, пока не истощится вакуум.
Затем следует выполнять пураку за пуракой.
Подобным образом выполняется задержка дыхания до предела возможностей, перед
выдохом. Выполните выдох и задержите дыхание, повторяя выдох и задержку вновь и вновь,
следуя указаниям Гуру. Эта кумбхака не выполняется без хамса-ведхи.

46. Кумбхантара шринкхала (183)
Кумбхака следующая за кумбхакой, в соответствии с наставлением Гуру,
называется кумбхака шринкхала.

47. Дживачала (184-185)
Во время кумбхаки необходимо активировать прана-вайю,
направляя ее вверх и вниз.

48. Шаданга кумбхака (187)
Мулабандха, пурака, джаландхара-бандха, кумбхака, уддьяна и речака
– шесть компонентов шаданга-кумбхаки, провозглашенной Шамбху.

49. Камала кумбхака (189)
Вдохните через сурья-нади, а затем задержите дыхание и выдохните через
чандра-нади. Это называется камала кумбхакой. Она подобна сурья-бхедана кумбхаке.

50. Кумуда кумбхака (190)
Вдохните через левую ноздрю, затем задержите дыхание и выдохните через обе ноздри.

51. Крама-нетра кумбхака (191)
Быстро выдохните через правую ноздрю. Задержите дыхание, а затем вдохните
через левую ноздрю. После, задержите дыхание, выдохните в той же
последовательности (крама). Кумбхаку так же можно выполнять в обратном порядке (вьюткрама).

52. Нетра-кумбхака (191)
Вдохните через правую ноздрю, сделайте задержку. Вновь вдохните через левую,
задержите дыхание с усилием и выдохните в такой же последовательности.
Эта кумбхака известна как нетра кумбхака и может выполняться как в одном порядке (крама),
так и в другом (вьюткрама).

53. Тринетра кумбхака (192)
Вдохните быстро через левую ноздрю и задержите дыхание, затем выдохните через
правую ноздрю и повторите задержку. Далее вдохните через обе ноздри, совершив
задержку перед выдохом. Это зовется три-нетра-кумбхакой после Шивы (три-нетра – синоним Шивы).

54. Тришула-кумбхака (193)
Постепенно вдохните через нос и рот, задержите дыхание перед выдохом.

55. Эка-меру кумбхака (206)
Когда увеличивается время кумбхаки, благодаря пониманию внутренних и внешних
перемещений праны или установленному числу матр или дыханий,
или посредством преданности Богу, она называется эка-меру.

56. Дви-меру кумбхака (207)
С увеличением пураки она становится дви-меру кумбхакой.

57. Три-меру кумбхака (207)
С увеличением речаки она становится три-меру кумбхакой.

58. Гхати-бандха кумбхака. (211)
Сделайте песочные часы из меди и используйте их для измерения времени.
Отдельно от кумбхак, упомянутых в КП, было найдено описание некоторые кумбхак
в других текстах. Они описаны здесь для пользы читателей.

59. Калагни кумбхака (ХСЧ – хатха-санкета-чандрика)
Прана имеет тенденцию двигаться наружу. Когда это стремление предотвращается и
пране, при помощи задержки дыхания не позволяется выходить, это называют калагни кумбхакой.

60. Нада кумбхака или ламба гуру пранаяма (ХСЧ)
Сядьте прямо в падмасане. Глубоко вдохните и произнесите звук «ОМ» низким
тоном, растягивая на выдохе так, чтобы ощущать подъем из пупа, получать
вибрации из сердца и горла и достичь брахма-рандхры. Повторите этот процесс
несколько раз для продления кумбхаки.

61. Уткранти-пранаяма (ХТК – хатха-таттва-хаумуди, гл.53)
Во время сознательного оставления тела, йог принимает вирасану и вдыхает через
левую ноздрю. Он тянет прану наряду с атмой вверх через сушумну.

62. Вама-гати или вартма-гати кумбхака (ХСЧ, ХТК –X.28)
Вдохните через обе ноздри и после задержите дыхание надлежащим образом,
выдохните через обе ноздри. Это называется вама-гати кумбхака.
То же самое описано как вартма-гати кумбхака в ХТК.

63. Бхуджанги-карана кумбхака (ХР-II.32 – хатха-ратнавали)
Заглотните воздух горлом, а затем задержите дыхание, вытолкните воздух через
горло. Это – бхуджанги карана.

64. Бхуянгама-кумбхака (ЙП-V.487-490 – йога прадипика)
Примите вирасану. Слегка поднимите язык и выведите его наружу. Затем вдохните,
задержите дыхание как возможно и выдохните через язык. Добавьте все бандхи.
Направьте пристальный взгляд на кончик носа. Такова бхуянгама кумбхака.

65. Тратака кумбхака (ЙП – V.491-493)
Примите бхадрасану. Поверните язык вверх. Вдохните через нос, задержите
дыхание и выдохните через нос. Выполните все бандхи. Такова тратака-кумбхака,
которая ведет к очищению нади.

66. Кантхи-ветали кумбхака (ЙП – V.494-498)
Выполните ардха-сиддхасану, поместив левую пятку под анус,
а правую ногу на левое бедро. Затем следует вдох и задержка дыхания в горле, выдох через нос.
Эта кантхи-ветали-кумбхака должна практиковаться летом. После шести месяцев
практики все нади очистятся.

67. Бхоралика (ЙП – V.477-481)
Примите баддха-падмасану. Наберите воздух через пуп во время произнесения
звука черной пчелы. Не закрывайте нос. Повторите это несколько раз.
Это похоже с бхрамари.

68. Кевали-кумбхака (ГШ - горакша-шатака)
Вдохните воздух через обе ноздри и задержите дыхание. Мысленно повторяйте
мантру «сохам» в течение 15 мин. Перед выдохом.

69. Шуньяка-кумбхака (СП XII.22-24 – саура-пурана)
После выдоха, задержите дыхание не делая вдоха. Созерцайте луну внутри и
поглощайте нектар, текущий из нее.

70. Кевала-кумбхака (задержка дыхания независимо от вдоха или выдоха)
Когда происходит непреднамеренная задержка дыхания, без предшествующего вдоха
или выдоха, это зовется кевала-кумбхака. Другие синонимы –
стамбха-вритти, сангхатта-карана, шанта и сама.

Дополнительные Выдержки из книг этого автора: ( ==> посмотреть здесь.)