Следующий шаг, - практика асан или телесных поз, практикуемых для "здоровья и лёгкости тела".
Они дают дрдхата или силу. Асаны многочислены, но Тиру перечисляет из них семь, которые явяются основными. Эти семь: 1)Падма, 2) Симха, 3) Свастика, 4)Вира и 7) Сукха. Следующие ниже четыре мантры описывают четыре асаны подробно. Смотри так же "Хатха Йога Прадипика".

558. Значимые Асаны

Существует множество асан,
Которые начинаются с Падмасаны;
Восемь из них ценятся высоко
Особенно Свастика (1).
Тот, кто выполняет эти асаны
Несоменно становится Мастером, истинно так.

559. Падмасана – Поза Лотоса

Сев, скрести голени, разверни подошвы кверху,
Расположи ступни на противоположных бёдрах,
Затем, вытянув, помести кисти над ступнями
Это и есть Падмасана, знаменитая повсюду на земле.

560. Бхадрасана – Благая Поза

Расположив правую голень на левой,
Вытяни руки над икрами ног,
Сиди устойчиво и прямо;
Поистине, это Бхадрасана (2).

561. Куккудасана – Поза Петуха

Подняв ступни на бёдра,
Контролируй дыхание и на локтях поднимай тело;
Соблюдая устойчивость и неподвижность,
Ты достигнешь Куккудасаны (3).

562. Симхасана – Поза Льва

Вытяни руки над икрами ног,
Подними рот кверху,
Зафиксируй взгляд на кончике носа;
Это - поза Симхасана (4).

563. Важных Асан восемь

Бхадра, Гомукха, Падма и Симха,
Сотхира, Вира и Сукха;
Эти семь асан с выдающейся Свастика
Составляют восемь. Всего насчитывается асан, однако,
Восемдесят и сто.

(1) Свастикасана так описывается в "Шива Самхита", 3, 95:
"Помести подошвы стоп полностью под бёдра, выпрями тело и сиди с лёгкостью ..."
Это так же называется асана (лёгкая поза).
Сравни с "Гхеранда Самхита", 2, 13:
"Подтянув обе ноги к бедрам и поместив ступни между ними, тело в раслабленном
состоянии и выпрямлено. Эта поза называется Свастикасана".
Сравни с "Хатха Йога Прадипика", 1, 21:
"Удерживая ступни между коленями и бёдрами, когда сидят спокойно с выпрямленным
телом, - это называется Свастикасана".

(2) Сравни с "Хатха Йога Прадипика", 1, 55-7:
"Помести пятки по обоим сторонам мошонки, удерживая левую пятку на левой
стороне а правую на правой стороне. Удерживай ступни крепко соединенными
друг к другу. Это бхадрасана,- разрушитель всех болезней".
Сравни с "Гхеранда Самхита", 2, 9,10:
"Помести скрещенные пятки тщательно под мошонку. Скрести руки позади спины и
ухватись за большие пальцы ног. Зафиксируй взгляд на кончике носа..."
Описанная Тирумуларом асана отличается от этих двух описаний.

(3) Эта асана, однако, не включена Тирумуларом в список из семи важных асан.
вместо этого он упоминает Гомукхасана. Куккудасана буквально означает "поза ретуха".
Сравни с "Хатха Йога Прадипика", 1, 25:
"Прими Падмасана и просунь руки между коленями и бёдрами. Затем, йогин
поднимает себя над землёй, с ладонями покоющимися на земле,- это куккудасана ".
Сравни с "Гхеранда Самхита", 2, 31:
"Сидя на земле, скрести ноги в падмасане. просунь вниз руки между коленями и
бёдрами. Встань на руки, поддерживая тело на локтях. Это называется куккудасана"

(4) Сравни с "Хатха Йога Прадипика", 1, 52-54:
"надави пятками на обе стороны мошонки, таким образом, чтобы левая пятка
касалась правой стороны и правая касалась левой. Помести руки с
растопыренными пальцами на колени и, удерживая рот открытым, а ум собранным,
устреми взгляд на кончик носа. Это симхасана, хранимая в неприкосновенности лучшими из йогинов".
Сравни с "Гхеранда Самхита", 2, 14,15:
"Две пятки помещаются возле мошонки с противоположных сторон и поворачиваются
вверх. Колени должны быть на земле и руки на коленях. Рот держать
открытым ... взгляд сосредоточен на носе.Это симхасана, разрушитель всех болезней."